Entrenamiento y nutrición en base a tu ciclo menstrual
Descripción
Es un curso dirigido a mujeres que realizan actividad física y/o ejercicio de cualquier tipo.
A entrenadores que que quieran aprender sobre la fisiología de la mujer y sus últimas actualizaciones.
Es para todos aquellos (as) interesadas en optimizar su salud, rendimiento y llevarla a su máximo potencial.
El curso se impartirá en 6 sesiones, serán seis miércoles de 7:00-8:30 pm a partir del Miércoles 5 de Octubre 2022.
Como BONUS, se tendrán sesiones de grupos privados donde personalmente responderé preguntas a través de zoom.
ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN EN BASE A TU CICLO MENSTRUAL
MODULO #1: CONOCE TU CICLO MENSTRUAL
- Hormonas sexuales
- Fases del ciclo menstrual
- Pubertad
- Pre-menopausia
- Menopausia
- Irregularidades menstruales
MODULO #2: HORMONAS ANTICONCEPTIVAS
- Función de los anticonceptivos hormonales
- Clasificación
- Efectos en el entrenamiento
- Efectos en la dieta
MODULO #3: ENTRENA COMO MUJER
- Periodización
- Entrena con tu ciclo menstrual
- Entrena con anticonceptivos hormonales
- Entrena en premenopausia
MODULO #4: LA ALIMENTACIÓN
- Alimentación y el ciclo menstrual
- Baja disponibilidad de energía
- Dietas en tendencia y populares en social media
- Ayuno intermitente y dieta cetogénica
- Dietas basadas en plantas
MODULO #5: BIOHACKING
- Cómo determinar las fases en tu ciclo menstrual
- Usando el ambiente – Aclimatación de calor
- Hidratación
- Síndrome premenstrual
MODULO #6: SUPLEMENTOS Y ADAPTOGENOS
- Buena salud
- Uso de suplementos
- ¿Qué son los adaptogenos?
- Tipos de Adaptogenos y cómo utilizarlos
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